L’assunzione di aminoacidi è consigliata pre ma, soprattutto, post allenamento dal momento che si tratta di molecole che entrano molto velocemente nel sangue, e possono di conseguenza tamponare una situazione di catabolismo proteico dopo uno sforzo prolungato. Per quanto riguarda le proteine dipende molto dalla tipologia: una proteina veloce sarà più indicata a ridosso di un allenamento, una proteina più lenta è consigliabile per colazione, come spuntino o anche come ultimo pasto della sera.
